Guía gratuita
Los 6 ejercicios esenciales para empezar en casa
Una rutina de 20 minutos, sin equipamiento, para recuperar fuerza desde casa. Pensada para volver a moverte de forma segura, sin importar cuánto tiempo lleves sin entrenar.
- Una introducción con todo lo que conviene saber antes de la primera sesión
- Los 6 ejercicios con instrucciones paso a paso e ilustraciones de cada movimiento
- Para cada uno: qué músculos trabaja, para qué sirve y cómo adaptarlo si te resulta fácil o difícil
- Series y repeticiones recomendadas para empezar con seguridad
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Antes de empezar cualquier rutina conviene saber de dónde partís. Son tres pruebas simples que te dan una foto de tu estado actual en pocos minutos. Es gratis y no necesitás nada.
