Una rutina de 20 minutos, sin equipamiento, para empezar a recuperar fuerza desde casa.

Está pensada para personas que quieren volver a moverse de forma segura, sin importar cuánto tiempo llevan sin actividad física.

Adentro vas a encontrar:

• Una página introductoria con todo lo que necesitás saber antes de la primera sesión
• Los 6 ejercicios con instrucciones paso a paso e ilustraciones de cada movimiento
• Para cada ejercicio: qué músculos trabaja, para qué sirve, y cómo adaptarlo si es demasiado fácil o demasiado difícil
• Series y repeticiones recomendadas para empezar con seguridad

La rutina completa lleva 20 minutos y se hace 2 veces por semana, con los elementos que ya tenés en casa.